القائمة الرئيسية

الصفحات

رجيم رضوي الشربيني الأسبوع الأول

 


رجيم رضوي الشربيني الأسبوع  الأول

يعد الأن رجيم رضوي الشربيني الأسبوعي أحد أهم الأنظمة الغذائية للتخسيس في الوقت الحالي، حيث أشارت رضوي الشربيني الي جمورها الذي يتابعها عبر برنامجها التلفزيوني أو عن طريق متابعيها في مواقع التواصل الإجتماعي أو الذين يريدون أن يفقدون من وزنهم، فقد قدمت لهم  نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن في وقت قصير وبنتائج سريعة،  فإذا كنتي  تريدي أن تخسري وزنك أو تلجأي الي أحد أنظمة التخسيس فلابد أن تلجأي الي رجيم رضوي الشربيني الاسبوعي، وتعد رضوي الشربيني هي مقدمة في برنامج "هي وبس" والذي يعرض علي شاشة  قناة CBC سفرة.

تعليمات رجيم رضوي الشربيني الأسبوع الأول:

قبل أن نتحدث عن وجبات الأسبوع الأول من فطار، غذاء، عشاء هناك بعض  التعليمات التي يجب مراعاتها في  رجيم رضوي الشربيني الأسبوع الأول، أشارت رضوي الشربيني بإن في الأسبوع الأول من الرجيم يسمح لكي بتناول 2 معلقة من السكر علي مدار اليوم، ويجب أن تتناولي تلك الخضروات بأي كمية نظرا لفوائده الكبيرة وهم الخيار، القتة، الخس، الجرجير، البقدونس، وأخيرًا الكوسة المسلوقة، كما لكي الإختيار في تبديل نصف الرغيف من الخبز بي 2 توست عيش سِن، وأخيرًا يفضل إتناول كوب من الماء أو عصير جريب فروت بعد الإستيقاظ من النوم.

الممنوعات في رجيم رضوي الشربيني الأسبوع الأول:

وفق رجيم رضوي الشربيني، بإن يجب عليكي أن تمنعي في الأسبوع الأول من الرجيم كلا من:

( الحلويات بأنواعها، المسليات من اللب والسوداني والمكسرات، المياة الغازية )

( القلقاس والبسلة واللوبيا والفاصوليا البيضاء والعدس والترمس، وأيضًا الكلاوي والكبد و القوانص)

(الفينو، و البطاطا, المخللات، اللانشون، البسطرمة، جبنة رومي، جبنة نيستو) 

 ( والفواكهة منها البلح، التين، العنب، المانجو)

إليكي رجيم رضوي الشربيني في الأسبوع الأول :

وجبة الإفطار في الأسبوع الأول:

يجب أن يحتوي فطارك في الأسبوع الأول علي 4 ملاعق من الفول بدون أي إضافات أي تبتعدي عن إضافة السمن والزيت، وذلك مع بيضة أومليت مع قطرات من الزيت ،ومع القليل من الجبن والتي تحتوي علي ملح خفيف، أو عدد 2 شريحة من الجبنة الشيدر أو الفلمنك، وكل ذلك يجب عليكي أن يكون مع  نصف رغيف بلدي بالإضافة الي مشروبك يكون شاي بالحليب أو النسكافية.

وجبة الغذاء في الأسبوع الأول:

يجب أن يحتوي وجبة غذائك علي الأطعمة التي تحتوي علي نشويات، أحضري في وجبة غذائك نصف رغيف من الخبز، مع 9 ملاعق من الرز المسلوق، أو 9 ملاعق إذاكانت  المكرونة مسلوقة أو 3 ملاعق  مكرونة، وبالنسبة للحوم تكون علي نحو عدد 2 شريحة من اللحم المسلوق أو المشوي أو 3 أسماك علي مدار الأسبوع، والخضار في وجبة الغذاء يجب أن تحتوي وجبة الغذاء أيضًا  علي السلطة و يجب مراعاة أن تحتوي بالخضروات الغنية بالعناصر المفيدة للجسم، و الخضار يجب أن يكون مسلوق، بينما إذا كان الخضار مسبك يجب أن تحتوي علي 4 ملاعق  منه فقط، وبالإضافة الي كل ذلك يجب أن تنهي تلك الوجبة بقطعة وادة من الفاكهة.

وجبة العشاء في ألأسبوع الأول:

يجب أن تحتوي وجبة غذائك في ألأسبوع الأول من رجيم رضوي الشربيني أن تحتوي علي نصف رغيف بلدي مع بعض من الجبنة ويجب أن تكون ملح خفيف، وللسلطه دور كبير في وجبة العشاء بالنسبة لتلك النظام في ذلك الأسبوع، أو أن تنهي يومك بتناول عدد 2 من الزبادي بشرط أن يكون زبادي دايت مع تناول عدد 3 قطع من ثمرات الفاكهة.



تعليقات