القائمة الرئيسية

الصفحات

اطعمة لتقوية الاظافر الضعيفة:

تقوية الاظافر الضعيفة
أطعمة لتقوية الاظافر الضعيفة


أطعمة لتقوية الأظافر الضعيفة:

إن الإهتمام بالأظافر شئ مهم للغاية للعديد من السيدات، ولحصولك علي أظافر قوية وصحية لن تحصلي علية من تلقاء نفسك أو بوضعك لطلاء الأظافر، فلابد أن تعلمي إن صحة الأظافر عامل مهم وأساسي لتكون الأظافر قوية وصحية ويعد هذا ليس بكلام عبثي فقد أشارت بعض الأبحاث العلمية إن الأطباء يستنتجون صحة الإنسان عن طريق الأظافر، فإذا كنتي تعاني من سوء التغذية أو لديكي نقص في بعض العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم فهنا سوف توجد مشكلة في صحتكي وبالتالي سوف توجد المشاكل في الأظافر من تشقق أو تكسير أو تنمو ببطئ وأيضًا سوف تلاحظي أن مظهرها غير جيد وغير ملائم لكي.
في هذا الموضوع سوف نتحدث عن الأطعمة المهمة لتقوية الاظافر والتي تجعل الاظافر تنمي بسرعة، وسوف نتحدث عن المشاكل التي تؤدي الي لضعف الأظافر، وعن الوصفات المهمة للعناية بالاظافر،كما سنقدم لكي بعض النصائح التي من شأنها أن تساعدكي للحصول علي اظافر صحية وجميلة.

 

الأظافر بالنسبة للسيدات تعد من أهم مصادر الجمال لديهن، حيث إنها تعطي منظر أنثوي جذاب ولكن للأسف تعاني بعض السيدات والفتيات من مشاكل في الأظافر من هشاشة وتشقيق في الأظافر وتكسير بإستمرار.

الأسباب التي تؤدي الي ضعف الأظافر:

أسباب ضعف الأظافر عديدة وهي تضعف الأظافر وتتكسر عندما يكون الجسم بحاجة الي الكالسيوم والحديد، كما إنها تضعف الأظافر بسبب سوء التغذية أو فقر الدم، وبسبب إستخدام طلاء الأظافر مرات عديدة أو إستخدام المبرد كثيرًا، للأسف كل هذه الوسائل تؤدي بنا الي أظافر ضعيفة وهشه وقابلة للكسر كما إن مظهرها يكون غير جيد.

نصائح هامة للعناية بالأظافر:

يجب عليكي عند دخولك المطبخ لأعمال الغسيل يجب إرتداء قفاز و خاصًا عند تعاملكِ مع الكلور.

 لتقوية أظافر يجب عليكي أن تقومي بدعك أظافركِ بالليمون في الصباح والمساء.

  حاولي أن تدعكي أظافركِ بالجلسرين وذلك مساءً أي قبل النوم. 
  حاولي أن تتناولي الوجبات الغنية بالحديد وفيتامين ب  والكالسيوم، والذي نجدهم في الزبادي والبيض و الخس، كما يجب عليكي للحصول علي نتائج مرضية أن تتناولي اللوز لما فيه من فوائد عديدة وخصوصًا للأظافر. 


   إليك أهم الأطعمة التي ستساعدك في الحصول على أظافر قوية وصحية: 

              (أطعمة لتقوية الأظافر، أطعمة لتطويل الأظافر)

أولًا: البروكلي: 

البروكلي من الخضروات  التي تتمتع بنسب عالية من البروتينات والأحماض الأمينية والتي هي بدورها مفيدة جدًا للجسم بشكل عام وللأظافر بشكل خاص.

ثانيًا: البيض:

البيض كما هو نعلم من الأطعمة التي تحتوي علي نسب عالية  فيتامين  ب والذي من مكوناتة  البيوتين وهو الذي بدوره يعد صاحب الدور الأبرز في نمو الأظافر وتقويتها.

ثالثًا: زيت جوز الهند: 

زيت جوز الهند هو من الدهون الصحية، جيث إنه يؤدي بدورة الي تعزيز و تقوية قدرة الجسم علي إمتصاص العناصر الغذائية الموجودة في الجسم، كما إنه يحتوي علي فيتامينات A، D، E والتي تساعد علي تقوية الأظافر جميعًا.

رابعًا: السبانخ: 

السبانخ من الأطعمة الغنية و تناول السبانخ عموماً هو أمر مفيد لجسمك، حيث إنها تحتوي علي العديد من العناصر المفيدة للجسم، وهي تنتمي الي الخضروات الداكنة والتي بها الحديد و فيتامين ب و فيتامين أ و حمض الفوليك، و جميعهم يساعدوا علي نمو الاظافر وتقويتها. 

خامسًا: سمك السلمون: 

سمك السلمون يحتوي علي عنصريِ الزنك و البروتين، كما إنه يحتوي علي النحاس و السلينيوم اللذان بدورهما يساعدان علي إنتاج الكولاجين الذي يقوم بدوره في نمو الأظافر.

سادسًا: اللوز والبندق: 

المكسرات ومن بينهم اللوز والبندق  لإحتوائهم علي الكولاجينوالزنك و فيتامين ب. 


 
* أكلات مهمة لتقوية الأظافر (  الدجاج، الثوم، السبانخ ، التونة، القرفة، الزبادي، الكرفس، البيض، الفواكة وخاصًا فواكة البحر) كل تلك الأكلات مفيدة جدًا للأظافر.

 

تعليقات