القائمة الرئيسية

الصفحات

رجيم سريع في اسبوع
رجيم قاسي في اسبوع

تعد مشكلة زيادة الوزن من المشاكل المزمنة التي قد تلازمك مدى الحياة إذا لم تستطع التخلص منها، تخسيس الجسم وحرق الدهون ليس بالشئ المستحيل، في هذا الموضوع سوف نتعرف على رجيم سريع في أسبوع 20 كيلو من الدهون المحترقة في مدة قليلة جدا، حيث أن مشكلة زيادة الوزن هي من المشاكل التي تؤثر سلبًا على صحتك ومظهرك، وخصوصًا عند السيدات، فتفقدها مظهرها الأنيق ورشاقتها، فإن كنتي ممن يعانين من مشاكل السمنة المفرطة فهذا الموضوع مناسب لكي تماما، حيث أننا سنسرد لكي الطرق الطبيعية المجربة والمثبتة علميًا في حرق الدهون وكذلك سنوضح لكي أفضل أدوية التخسيس في الصيدليات والمصرح بها من وزارة الصفحة فقط فتابعي.

نصائح لحرق الدهون في أسبوعين:

لكي تحصلي على نتيجة سريعة ومرضية هناك العديد من النصائح التي يجب اتباعها بعيدًا عن النظام الغذائي والرجيم التي سوف تتبعيها 

فهذه النصائح سوف تساعد الرجيم لكي يكون فعالًا معك في حرق الدهون وتخسيس الجسم، وستزيد من معدل حرق الجسم للدهون فمنها: 

1- شرب كميات من المياه: 

المياه من العناصر الهامة التي تساعد في عملية الأيض وهي المسئولة عن حرق الدهون فتسرع المياه من تلك العملية لتجعل جسمك يحرق الدهون بشكل أسرع فلا تتراكم، كما أن في معظم الأحيان قد يختلط لديك بي الشعور بالجوع أو العطش فقد يكون كل ما تحتاجه عند شعرك بالجوع هو كوب واحد من الماء فيغنيك عن الكثير من السعرات الحرارية.

2- ممارسة التمارين الرياضية:

إذا كنت تنوي المواظبة على رجيم قاسي في اسبوع لحرق 20 كيلو فيجب عليك ممارسة التمارين الرياضية ساعتين على الأقل يوميًا وخصوصًا تلك التمارين التي تساعد على حرق كميات كبيرة من الدهون وخاصتًا في منطقة البطن سوف نقوم بشرح تلك التمارين في موضوع تفصيلي ولكن إن لم يكن لديك الخبرى بها فيمكنك القيام بتمارين المشي العادية فهي كفيلة لحرق مقدار كبير من الدهون في فترة وجيزة

3- ابتعد عن الوجبات السريعة: 

إن كنت تنوي حرق الكثير من الدهون في فترة قصيرة فعليك أن تبتعد تماما عن الوجبات السريعة، حيث أن الوجبات السريعة تحتوي على كم هائل من السعرات الحرارية وبإمكانها القضاء على أي رجيم تنوي تجربته وهذا ما اكدته الدراسات المتخصصة.

4- تناول البروتينات: 

أحرص على تناول البروتينات بصفة مستمرة وقلل من تناولك للكيبوهيدرات والدهون، حيث أن البروتينيات لديها القدرة لتشعرك بالشبع الدائم 

5- تناول الدهون صباحًا: 

إذا كنت من مدمني الدهون والذين يصعب عليهم الابتعاد عنها، فإحرص على تناولها بكميات صغيرة أثناء النهار وكذلك السكريات والنشويات حتى يتمكن الجسم من حرقها قبل نومك وكي لا تتحول إلى دهون.

رجيم سريع في اسبوع

في رجيم الأسبوع الواحد تكون وجبة الإفطار ثابته:

تتكون من عدد 2 بيضة مسلوقة بالإضافة لشريحة من اللانشون وقطعة من الجبن خالي الدسم ورغيفين من العيش (السن) ويمكنك بد الإفطار تناول كوب من الشاي أو النسكافيه بدون سكر مع العلم أن النسكافيه يكون بلبن خالي من الدسم.

وجبة الغداء في ريجيم الأسبوع الواحد:

اليوم الأول: 

طبق من السلطة الخضراء مُضاف إليه عصير الليمون ويفضل ألا يحتوي على طماطم أو جزر وقطعة من الدجاج المشوي ورغيف واحد من الخبز.

اليوم الثاني: 

قطعة من الأستيك المشوي لا تزيد عن 250 جرام بالإضافة لعلبة من الزبادي خالي الدسم

اليوم الثالث: 

قطعة من الدجاج المسلوق ويفضل أن تكون من الصدر وذلك لإنخفاض نسبة الدهون بها بالإضافة إلى طبق صغير من السلطة الخضراء

اليوم الرابع:

علبة من التونة القطع وتصفى جيدًا من الزيت ويضاف إليها الليمون 

اليوم الخامس: 

سمكة مشوية لا تزيد عن 250 جرام بالإضافة إلى طبق من الخضار المسلوق بدون إضافة ملح ويمكنك إضافة الزنجبيل أو القرفة له.

اليوم السادس: 

قطعتين من اللحم المسلوق الأحمر والخالي من الدهون تماما وطبق من السلطة الخضراء بدون إضافة طماطم أو جزر إليها: 

اليوم الأخير من الرجيم السريع في لإسبوع لتخسيس 20 كيلو: 

شريحتين من الدجاج المشوي والخالي من الدهون ولا يضاف إليه الملح وتناول معهما طبق من الخضار المسلوق.

بالنسبة للعشاء في رجيم سريع في اسبوع يمكنك تناول ثمرتين من الفواكه الآتيه: ( الجريب فروت - التفاح - الكيوي - البرتقال - التوت) ويمكنك تغير العشاء بتناول كوب من اللبن خالي الدسم بالإضافة لكوب من الزبادي خالي الدسم أيضًا 

ولكي يكون الرجيم فعالا وتحصل على نتائج مرضية يجب عليك اتباع النظام الغذائي كاملا بالإضافة إلى النصائح التي ذكرناها في أول الموضوع.

اقرأ أيضًا: رجيم سالي فؤاد السحري لانقاص الوزن

تعليقات